Dónde encontrar la vitamina A: Es bien sabido que comer zanahorias o beber jugo de zanahoria sin conservantes afecta la calidad de la tez. Por ello, ambos productos son consumidos con avidez por mujeres que se cuidan. ¿Qué hace que estos productos sean tan beneficiosos para la piel? Pues son portadores de vitamina A. Vale la pena estar al tanto de la acción de este nutriente.
¿De qué es responsable esta vitamina? ¿En qué alimentos podemos encontrar la vitamina A? ¿Qué problemas resuelve la suplementación con retinol en comprimidos? ¡Te recomendamos encarecidamente que sigas leyendo!
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Especificidad de la vitamina A
¿Qué vale la pena saber sobre la vitamina A? Está en el grupo de vitaminas que son muy fácilmente solubles en grasas. Si quieres asimilar mejor este nutriente, vale la pena conocerlo. Al comer alimentos grasos que contienen vitamina A, aumentamos su eficacia. Hablando de alimentos grasos, los productos que me vienen a la mente son las carnes,
Sí, es verdad. La mayor concentración de este nutriente se encuentra en los productos de origen animal. Volveremos a este tema más adelante. Otro tema en cuanto a las características de esta sustancia es la composición. Es bueno saber que la versión base de la sustancia descrita es el llamado retinol y sus derivados, como el betacaroteno.
Seguro que te has topado con este nombre mientras escuchabas involuntariamente anuncios de zumos de frutas en la televisión o la radio. Ambos ingredientes se sintetizan en lo que popularmente llamamos vitamina A. El siguiente párrafo está dedicado a la acción de la vitamina A en el cuerpo humano.
El papel de la vitamina A
Comenzamos la introducción del artículo dando un ejemplo con zanahorias y jugo de zanahoria. No sin una razón. La primera función saludable de este nutriente es mejorar la calidad de la piel y el cutis. Muchos cosméticos para mujeres contienen betacaroteno. El uso de tales preparaciones suaviza la piel. Las mujeres que se preocupan por una piel hermosa y saludable usan cremas que contienen caroteno para rejuvenecer un poco.
Como ves, los cosméticos que contienen betacaroteno actúan como antioxidantes. Además de la tez, también alisa la epidermis. Previene los llamados callos de la epidermis.
Gracias a la aplicación de este ingrediente mejoramos la agudeza visual y prevenimos el síndrome del ojo seco. Este es un consejo valioso para las personas que pasan mucho tiempo frente al monitor de una computadora. Los problemas de sequedad ocular también afectan a todas aquellas personas que trabajan a diario frente al ordenador.
¿Cuál es la deficiencia de esta sustancia?
Hagamos una pregunta legítima sobre la deficiencia de vitamina A en el cuerpo. Lo que provoca una cantidad insuficiente de este nutriente en nuestro organismo. Ya que mencionamos anteriormente sobre una piel sana y firme, que las mujeres deben al betacaroteno, vale la pena presentar la situación opuesta. La deficiencia de este ingrediente en nuestro sistema provoca problemas en la piel. Puede ser descamación o queratinización de la epidermis.
La deficiencia de vitamina A también se manifiesta en problemas de visión. Sin cantidades suficientes de esta vitamina, podemos ver peor por la noche con el tiempo. También es el problema de los ojos secos.
Sin embargo, esto no es todo lo que nos gustaría advertir. La deficiencia de vitamina A se asocia con trastornos del crecimiento y problemas de fertilidad. Las personas que planean agrandar la familia no deben subestimar la aplicación de este nutriente tan importante.
¿Qué comer para disfrutar de una piel sana y vista de águila?
La vitamina A es perfectamente soluble en grasas. Esto lo distingue de algunos otros nutrientes que se disuelven perfectamente en agua. Hablando de grasas, por supuesto, el retinol se encuentra en mayor cantidad en productos de origen animal. Un ejemplo de carne en la que está presente esta sustancia es el hígado de res.
Además de los platos típicos de carne, la vitamina A aparecerá en los huevos, la leche y el pescado. En el contexto del pescado, vale la pena apostar por la caballa, el atún o el salmón. Este último puede resultar un poco caro, pero merece la pena apostar por este producto alimenticio por las propiedades de la sustancia que contiene.
Las verduras y frutas contienen muchas vitaminas que son extremadamente valiosas para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Entre ellos habrá protovitamina A, es decir, el llamado betacaroteno. Estamos hablando de vegetales rojos, verdes y naranjas aquí.
Tira espinacas en un plato, haz calabazas y come zanahorias. Gracias a estos alimentos, repercutirás directamente en mejorar el aspecto de tu piel, una mejor vista y unos huesos más sanos.
Aparte de los productos alimenticios, la vitamina A se puede suministrar de forma ligeramente diferente. Te contamos qué contienen el retinol y el betacaroteno en el siguiente párrafo.
Suplementación, medicamentos y cosméticos
La vitamina A, como mencionamos anteriormente, se encuentra a menudo en farmacología debido a su especificidad. Como cualquier otra vitamina u oligoelemento, se presenta en forma de comprimidos. Las personas que quieran enriquecer su dieta con suplementos pueden apostar por las cápsulas de vitamina A. Por supuesto, pueden ser multivitamínicas.
No solo eso, el betacaroteno se encuentra en cosméticos para suavizar y reafirmar la piel. Es utilizado principalmente por mujeres que conocen los efectos de la vitamina A y quieren que su piel sea más elástica. También se debe enfatizar el efecto de los anticonceptivos en la producción de vitamina A en el cuerpo. Bueno, causan su crecimiento extra.
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