Où trouver de la vitamine A : Il est bien connu que manger des carottes ou boire du jus de carotte sans conservateur affecte la qualité du teint. Pour cette raison, les deux produits sont consommés avec avidité par les femmes qui prennent soin d’elles-mêmes. Qu’est-ce qui rend ces produits si bénéfiques pour la peau ? Eh bien, ils sont porteurs de vitamine A. Il convient d’être conscient de l’action de ce nutriment.
De quoi est responsable cette vitamine ? Dans quels aliments peut-on trouver de la vitamine A ? Quels problèmes la supplémentation en rétinol en comprimés résout-elle ? Nous vous encourageons fortement à lire la suite !
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Spécificité de la vitamine A
Que faut-il savoir sur la vitamine A ? Elle fait partie du groupe des vitamines très facilement solubles dans les graisses. Si vous souhaitez mieux assimiler ce nutriment, cela vaut la peine de le savoir. En mangeant des aliments gras contenant de la vitamine A, on augmente son efficacité. En parlant d’aliments gras, les produits qui me viennent à l’esprit sont la viande.
Oui c’est vrai. La concentration la plus élevée de ce nutriment se trouve dans les produits d’origine animale. Nous reviendrons sur ce sujet plus tard. Un autre problème concernant les caractéristiques de cette substance est la composition. Il est bon de savoir que la version de base de la substance décrite est le soi-disant rétinol et ses dérivés, tels que le bêta-carotène.
Vous avez sûrement rencontré ce nom en écoutant involontairement des publicités de jus de fruits à la télévision ou à la radio. Ces deux ingrédients se synthétisent en ce que nous appelons communément la vitamine A. Le paragraphe suivant est consacré à l’action de la vitamine A sur le corps humain.
Le rôle de la vitamine A
Nous avons commencé l’introduction de l’article en donnant un exemple avec des carottes et du jus de carotte. Non sans raison. La première fonction salutaire de ce nutriment est d’améliorer la qualité de la peau et du teint. De nombreux cosmétiques pour femmes contiennent du bêta-carotène. L’utilisation de telles préparations lisse la peau. Les femmes qui se soucient d’une peau belle et saine utilisent des crèmes contenant du carotène pour rajeunir un peu.
Comme vous pouvez le constater, les cosmétiques contenant du bêta-carotène agissent comme un antioxydant. En plus du teint, il lisse également l’épiderme. Empêche les callosités dites de l’épiderme.
Grâce à l’application de cet ingrédient, nous améliorons l’acuité visuelle et prévenons le syndrome de l’œil sec. C’est une astuce précieuse pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur. Les problèmes de sécheresse oculaire touchent également toutes les personnes qui travaillent quotidiennement à l’ordinateur.
Quelle est la carence de cette substance?
Posons une question légitime sur la carence en vitamine A dans le corps. Ce qui cause une quantité insuffisante de ce nutriment dans notre corps. Puisque nous avons mentionné ci-dessus une peau saine et ferme, que les femmes doivent au bêta-carotène, il vaut la peine de présenter la situation inverse. La carence de cet ingrédient dans notre système provoque des problèmes de peau. Il peut s’agir d’une desquamation ou d’une kératinisation de l’épiderme.
La carence en vitamine A se manifeste également par des problèmes de vision. Sans des quantités suffisantes de cette vitamine, nous pouvons voir pire la nuit avec le temps. C’est aussi le problème des yeux secs.
Cependant, ce n’est pas tout ce que nous voudrions mettre en garde. La carence en vitamine A est associée à des troubles de la croissance et à des problèmes de fertilité. Les personnes qui envisagent d’agrandir la famille ne doivent pas sous-estimer l’application de ce nutriment très important.
Que manger pour avoir une peau saine et une vue d’aigle ?
La vitamine A est parfaitement soluble dans les graisses. Cela le distingue de certains autres nutriments qui se dissolvent parfaitement dans l’eau. En parlant de graisses, bien sûr, le rétinol se trouve en plus grande quantité dans les produits d’origine animale. Un exemple de viande dans laquelle cette substance est présente est le foie de bœuf.
En plus des plats de viande typiques, la vitamine A apparaîtra dans les œufs, le lait et le poisson. Dans le cadre du poisson, il vaut la peine de miser sur le maquereau, le thon ou le saumon. Ce dernier peut être un peu cher, mais il vaut la peine de miser sur ce produit alimentaire en raison des propriétés de la substance qu’il contient.
Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de vitamines extrêmement précieuses pour le bon fonctionnement du corps humain. Parmi eux, il y aura la proto-vitamine A, c’est-à-dire le soi-disant bêta-carotène. Nous parlons ici de légumes rouges, verts et oranges.
Jetez les épinards dans une assiette, faites des citrouilles et mangez des carottes. Grâce à ces aliments, vous aurez un impact direct sur l’amélioration de l’apparence de votre peau, une meilleure vue et des os plus sains.
En dehors des produits alimentaires, la vitamine A peut être apportée de manière légèrement différente. Nous vous dirons ce que contiennent le rétinol et le bêta-carotène dans le paragraphe suivant.
Supplémentation, médicaments et cosmétiques
La vitamine A, comme nous l’avons mentionné plus haut, est souvent retrouvée en pharmacologie en raison de sa spécificité. Comme toute autre vitamine ou oligo-élément, il se présente sous forme de comprimés. Les personnes qui souhaitent enrichir leur alimentation avec des suppléments peuvent miser sur les gélules de vitamine A. Bien sûr, elles peuvent être multivitaminées.
De plus, le bêta-carotène se trouve dans les cosmétiques pour lisser et raffermir la peau. Il est surtout utilisé par les femmes qui connaissent les effets de la vitamine A et qui souhaitent rendre leur peau plus élastique. L’effet des contraceptifs sur la production de vitamine A dans l’organisme doit également être souligné. Eh bien, ils provoquent sa croissance supplémentaire.