Jak odpoczywać? Intensywny tryb życia, siedzący tryb pracy i chroniczne zmęczenie mogą prowadzić do obniżenia produktywności, ale przede wszystkim naszego nastroju. Staje się coraz bardziej ponury i wpływa na nasze życie. Niestety, z roku na rok rośnie liczba pracowników, którzy odchodzą z pracy, a nawet wypełniają swoje obowiązki służbowe, aby wziąć urlop, nie mogąc w pełni skupić się na urlopie. Ma to poważne konsekwencje zarówno dla nich, jak i dla ich pracodawców. Jak więc spędzić wakacje w pełni relaksując się?
Ile powinien trwać urlop?
Polacy pracują najdłużej w całej Europie – blisko 2000 godzin rocznie. Po tak długim czasie pracy niezbędny jest odpoczynek, który prawo przysługuje każdemu pracownikowi. Polacy najczęściej korzystają z 14-dniowego urlopu. Połowę z tego wydano na zorganizowane podróże i wyjazdy zagraniczne, a drugą połowę na wypoczynek w domu. Zdaniem lekarzy i znawców wypoczynku idealne wakacje powinny trwać około 3 tygodni, przy minimum 8 dniach.
Skąd wzięła się liczba 8? Z badań wynika, że nasze samopoczucie wzrasta w ciągu kilku pierwszych dni odpoczynku i zaczyna spadać po około tygodniu. Niezależnie od tego, czy wracamy do pracy, czy bierzemy wcześniejszy urlop. Dlatego 8-dniowy urlop wydaje się działać najlepiej. Pozwala zapoznać się z miejscem, zaaklimatyzować iw pełni zrelaksować podczas zagranicznych podróży. Eksperci są zgodni, że wakacje poza miejscem pracy są ważne. Tylko w takich warunkach głowa może być w pełni wypoczęta. Polacy najczęściej korzystają z 14-dniowego urlopu. Połowę z tego wydano na zorganizowane podróże i wyjazdy zagraniczne, a drugą połowę na wypoczynek w domu.
Sekret relaksacji tkwi w umyśle
Samo napisanie podania urlopowego, wykupienie urlopu czy spakowanie walizki nie jest panaceum, aby w pełni się zrelaksować, potrzebne jest dobre nastawienie. Idealny relaks powinien odbywać się z dala od miejsca pracy, dosłownie iw przenośni, więc głowa powinna być z dala od pracy. To problem wielu Polaków, którzy wyjeżdżając na wakacje, oprócz artykułów gospodarstwa domowego i wakacyjnych zabierają służbowe telefony i laptopy, a nawet firmowe problemy. To duży błąd.
Dlatego warto na czas wakacji odłożyć wszystkie urządzenia elektroniczne, zrezygnować z Facebooka, a nawet nie przeglądać portali internetowych. Bądź w atrakcyjnym miejscu i koniecznie się na nim skup. Warto zacząć poznawać lokalną kuchnię i lokalne zabytki, spróbować nauczyć się kilku zwrotów w danym języku lub spróbować lokalnego sportu. Czas na oddanie się nowym pasjom i dostarczanie nowych popędów może dać mózgowi dobry odpoczynek.
Aktywna rozrywka
Ludzie mają bardzo różne potrzeby, jeśli chodzi o rozrywkę. Niektórym wystarczy leżenie na złocistych piaskach z drinkiem. Ludzie, którzy siedzą godzinami przy biurku, często promieniują energią, więc chcą wspiąć się na górę, uprawiać nieznany lub sezonowy sport lub wziąć udział w lokalnym wydarzeniu.
Który odpoczynek jest bardziej efektywny? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Eksperci podkreślają, że wszystko zależy od osobistych preferencji. Niektórym wystarczy relaks na leżaku i „myślenie o niczym”, aby naładować akumulatory. Jednak zdecydowana większość ludzi robi to źle, a następnie skupia się na myśleniu o codziennych problemach. Zjawisko to nazywane jest „zaśmieconym mózgiem” i nie pozwala skupić się na chwili obecnej, czyli cieszyć się odpoczynkiem.
Więc jeśli nie możesz odpoczywać biernie, powinieneś szukać sposobów na aktywny wypoczynek. Wakacje to idealna okazja do uprawiania sportu, którego normalnie nie uprawiasz, takiego jak kitesurfing, windsurfing czy nurkowanie. Może się okazać, że któraś z nich stanie się pasją, do której będziesz wracał co roku.
Wiedz, dokąd zmierzasz
Odwiedzając kraj, region czy miasto warto poznać jego kulturę lub historię. Nie bez powodu ludzie wierzą, że podróże mogą kształcić. To prawda, ale trzeba dobrze wykorzystać tę podróż, żeby nas czegoś nauczyła. Przebywając w innym kraju lub regionie konieczne jest zrozumienie jego kultury, która często różni się od tej, którą znamy.
Jednym z integralnych elementów kultury jest lokalna kuchnia i serwowane w niej potrawy. To jedno z najlepszych przyjęć każdego wyjazdu – poznawanie nowych potraw. Niektóre z nich mogą zszokować nasze podniebienia. Po zapoznaniu się z kuchnią warto poznać historię i lokalne atrakcje. Wystarczy podstawowa wiedza, aby znacząco poszerzyć horyzonty myślenia.
W końcu najważniejsi są ludzie. Ich zwyczaje, język, zwyczaje, religię i stosunek do innych. To fascynujące, jak ten sam gatunek może się różnić w zależności od miejsca zamieszkania. Tak spędzone wakacje pozwalają nie tylko na rozwój wewnętrzny, ale także na poszerzenie horyzontów umysłowych, a przede wszystkim na dobry wypoczynek.