Wo ist Vitamin A zu finden: Es ist bekannt, dass der Verzehr von Karotten oder das Trinken von Karottensaft ohne Konservierungsstoffe die Qualität des Teints beeinträchtigt. Aus diesem Grund werden beide Produkte gerne von Frauen konsumiert, die sich um sich selbst kümmern. Was macht diese Produkte so wohltuend für die Haut? Nun, sie sind Träger von Vitamin A. Es lohnt sich, sich der Wirkung dieses Nährstoffs bewusst zu sein.
Wofür ist dieses Vitamin verantwortlich? In welchen Lebensmitteln finden wir Vitamin A? Welche Probleme löst die Retinol-Supplementierung in Tabletten? Wir empfehlen Ihnen dringend, weiterzulesen!
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Spezifität von Vitamin A
Was ist Wissenswertes über Vitamin A? Es gehört zur Gruppe der sehr gut fettlöslichen Vitamine. Wenn Sie diesen Nährstoff besser aufnehmen möchten, ist es wissenswert. Durch den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, die Vitamin A enthalten, erhöhen wir seine Wirksamkeit. Apropos fetthaltige Lebensmittel, die Produkte, die mir in den Sinn kommen, sind Fleisch.
Ja, es ist wahr. Die höchste Konzentration dieses Nährstoffs findet sich in tierischen Produkten. Wir kommen später auf dieses Thema zurück. Ein weiteres Problem bezüglich der Eigenschaften dieses Stoffes ist die Zusammensetzung. Es ist gut zu wissen, dass die Basisversion der beschriebenen Substanz das sogenannte Retinol und seine Derivate wie Beta-Carotin sind.
Sicherlich ist Ihnen dieser Name auch schon beim unfreiwilligen Hören von Fruchtsaftwerbung im Fernsehen oder Radio begegnet. Diese beiden Inhaltsstoffe werden zu dem synthetisiert, was wir im Volksmund Vitamin A nennen. Der folgende Abschnitt ist der Wirkung von Vitamin A auf den menschlichen Körper gewidmet.
Die Rolle von Vitamin A
Wir begannen die Einführung des Artikels mit einem Beispiel mit Karotten und Karottensaft. Nicht ohne Grund. Die erste heilsame Funktion dieses Nährstoffs ist die Verbesserung der Hautqualität und des Teints. Viele Kosmetika für Frauen enthalten Beta-Carotin. Die Verwendung solcher Präparate glättet die Haut. Frauen, die Wert auf schöne, gesunde Haut legen, verwenden Cremes mit Carotin, um sich ein wenig zu verjüngen.
Wie Sie sehen können, wirken Beta-Carotin-haltige Kosmetika als Antioxidans. Neben dem Teint glättet es auch die Epidermis. Verhindert die sogenannten Schwielen der Epidermis.
Dank der Anwendung dieses Inhaltsstoffs verbessern wir die Sehschärfe und beugen dem Syndrom des trockenen Auges vor. Dies ist ein wertvoller Tipp für Menschen, die viel Zeit vor einem Computermonitor verbringen. Probleme mit trockenen Augen betreffen auch alle Menschen, die täglich am Computer arbeiten.
Was ist der Mangel an dieser Substanz?
Lassen Sie uns eine berechtigte Frage zum Vitamin-A-Mangel im Körper stellen. Was verursacht eine unzureichende Menge dieses Nährstoffs in unserem Körper? Da wir oben von gesunder, straffer Haut gesprochen haben, die Frauen dem Beta-Carotin verdanken, lohnt es sich, die gegenteilige Situation darzustellen. Der Mangel an diesem Inhaltsstoff in unserem System verursacht Hautprobleme. Es kann eine Abplatzung oder Verhornung der Epidermis sein.
Vitamin-A-Mangel äußert sich auch in Sehstörungen. Ohne ausreichende Mengen dieses Vitamins können wir nachts mit der Zeit schlechter sehen. Es ist auch das Problem der trockenen Augen.
Dies ist jedoch nicht alles, wovor wir warnen möchten. Vitamin-A-Mangel wird mit Wachstumsstörungen und Fruchtbarkeitsproblemen in Verbindung gebracht. Personen, die eine Familienvergrößerung planen, sollten die Anwendung dieses sehr wichtigen Nährstoffs nicht unterschätzen.
Was sollte man essen, um gesunde Haut und Adleraugen zu genießen?
Vitamin A ist vollkommen fettlöslich. Dies unterscheidet es von einigen anderen Nährstoffen, die sich perfekt in Wasser auflösen. Apropos Fette, Retinol kommt natürlich in den größten Mengen in tierischen Produkten vor. Ein Beispiel für Fleisch, in dem diese Substanz vorhanden ist, ist Rinderleber.
Neben typischen Fleischgerichten kommt Vitamin A auch in Eiern, Milch und Fisch vor. Im Zusammenhang mit Fisch lohnt es sich, auf Makrele, Thunfisch oder Lachs zu setzen. Letzteres kann etwas teuer sein, aber aufgrund der Eigenschaften der enthaltenen Substanz lohnt es sich, auf dieses Lebensmittelprodukt zu setzen.
Gemüse und Obst enthalten viele Vitamine, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers äußerst wertvoll sind. Darunter wird Proto-Vitamin A sein, also das sogenannte Beta-Carotin. Wir sprechen hier von rotem, grünem und orangefarbenem Gemüse.
Werfen Sie Spinat auf einen Teller, machen Sie Kürbisse und essen Sie Karotten. Dank dieser Lebensmittel haben Sie einen direkten Einfluss auf die Verbesserung des Aussehens Ihrer Haut, besseres Sehvermögen und gesündere Knochen.
Abgesehen von Lebensmitteln kann Vitamin A auf etwas andere Weise zugeführt werden. Was Retinol und Beta-Carotin enthalten, verraten wir dir im folgenden Absatz.
Nahrungsergänzung, Medikamente und Kosmetik
Vitamin A wird, wie oben erwähnt, aufgrund seiner Spezifität häufig in der Pharmakologie gefunden. Wie alle anderen Vitamine oder Spurenelemente liegt es in Form von Tabletten vor. Menschen, die ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln bereichern möchten, können auf Vitamin-A-Kapseln setzen.Natürlich können sie Multivitamin sein.
Darüber hinaus findet sich Beta-Carotin in Kosmetika zur Glättung und Straffung der Haut. Es wird hauptsächlich von Frauen verwendet, die sich der Wirkung von Vitamin A bewusst sind und ihre Haut elastischer machen möchten. Hervorzuheben ist auch die Wirkung von Verhütungsmitteln auf die Produktion von Vitamin A im Körper. Nun, sie verursachen sein zusätzliches Wachstum.
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